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Es muss nicht unbedingt ein Waschbrettbauch sein, aber etwas straffer um die Mitte herum wäre schon schön. Auch gesundheitlich lohnt es sich, gegen das Fett um den Bauch herum etwas zu tun, denn oft hat sich sogar schon eine Fettschicht um die inneren Organe herum gebildet und das treibt den Blutdruck in die Höhe und auch die Fett- und Zuckerwerte.

Wie kann ich den Bauchumfang reduzieren?

Während der Wechseljahre macht sich durch den sinkenden Östrogenspiegel weitere Kilos vor allen Dingen als Rettungsring um den Bauch herum breit. Was kannst Du also tun, um eine schlankere Mitte zu bekommen?

Schön flach wird der Bauch durch Sport, der den Grundumsatz nach oben schraubt. Neben einem Ausdauertraining wirkt besonders intensiv das sogenannte CORE Training, denn es aktiviert die Tiefenmuskulatur. Auch Pilates trainiert optimal die tieferliegenden Muskeln, so schnüren die schrägen Bauchmuskeln die Körpermitte wie ein inneres Korsett zusammen, und dadurch wirkt die Taille optisch schlanker. Zudem sollten auch die tiefer liegenden Rückenmuskeln stabilisiert werden. Die Muskelstränge beginnen jeweils an einem Wirbelkörper und ziehen sich über zwei bis vier weitere Wirbelkörper und enden dann dort. Wenn sie stark sind, dann stabilisieren sie die Wirbelsäule und können so Rückenschmerzen verhindern.  Auch die Gelenke werden durch die Tiefenmuskulatur geschützt. CORE bedeutet Kern, das spezielle Krafttraining stärkt den Körper von innen heraus und die Leistungsfähigkeit des ganzen Körpers wird gesteigert.

Auch bestimmte Lebensmittel wirken sich günstig auf das Bauchfett aus.

Hochwertiges Öl kann das Bauchfett reduzieren. Avocado, Lachs, Olive und Nüsse helfen eine schlanke Taille zu erlangen. Gesunde Öle steigern zudem das Wohlbefinden und senken das Risiko an Diabetes und Herzstörungen zu erkranken.

Mandeln haben viele einfache Fettsäuren, die sich günstig auf dem Fettabbau im Körper auswirken können. Heidelbeeren unterstützen dank ihrer gesunden Inhaltsstoffe auch den Stoffwechsel.

Gerne beraten wir Dich im Charisma aktiv-Fitness für Frauen, was du tun kannst um einen schlanken Bauch zu bekommen.

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Wir freuen uns darauf, dich bei deinem Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden zu unterstützen.

Alles Liebe, Deine Elena