4 Wochen Abnehm-Camp - charisma-aktiv.de

Dein Box-Abnehm-Camp – 4 Wochen effektiv trainieren für nur 39,-€

4 Wochen arbeiten wir gemeinsam an deinem Körper. Wähle aus den unten genannten Kursen mindestens zwei aus, an denen du pro Woche teilnimmst. Zudem bekommst du ein Ernährungsprogramm und wirst jede Woche gewogen und gemessen. So kommst du deiner Traumfigur einen Schritt näher, und vielleicht überzeugen dich die 4 Wochen ein kontinuierliches Training beizubehalten.

Bokwa Di. 19.00 – 19.45 Uhr

Der Fitnesstrend stammt aus den USA, und ist eine Mischung aus Tanzen und Aerobic. Bokwa setzt sich aus den Wörtern Boxen(Bo) und dem afrikanischen Tanz Kwaito(Kwa) zusammen. Der Erfinder ist der Südafrikaner Paul Mavi, der das Ziel hatte ein Tanz-Fitnesstraining zu entwickeln für Jedermann.

Beim Bokwa werden Zahlen und Buchstaben getanzt. Das macht richtig viel Spaß und hat auch den Vorteil, dass dadurch die Koordination geschult wird. Viele Frauen haben beim Aerobic oder Tanzen die Befürchtung, dass sie die Choreo nicht hinbekommen. Beim Bokwa braucht man sich dann keine Sorgen zu machen, es wird spielend leicht aufgebaut und somit gut vermittelt. Im Gegensatz zum Zumba, wo zu lateinamerikanischen Rhythmen bewegt wird, ist die Musik beim Bokwa die aktuellsten Chart-Hits. Der Bokwa Trainer gibt spezielle Handzeichen, und erklärt die Schrittfolge. Die Schritte sind ziemlich einfach und schnell erlernbar. Im Gehirn werden die Schritte gut abgespeichert, da diese auf Zahlen und Buchstaben basieren. Bei einem I zeigt der Trainer z.B. seinen nach oben gestreckten Zeigefinger und die Teilnehmer setzen das um. Im Wesentlichen besteht Bokwa aus Gehen, Boxen, Kicks, Wippen(Bouncen), Springen und Seitwärtsdrehen.

Bokwa macht nicht nur richtig viel Spaß und schult enorm die Koordination, nein es ist auch ein super effektives Fettverbrennungstraining. Dadurch, dass die Teilnehmer non-stop in Bewegung sind, wird das Herz-Kreislauf-System richtig gut aktiviert, und dadurch, dass eine Trainingsstunde ca. 45 min. dauert, wird viel geschwitzt und vor allen Dingen Fett verbrannt.

Die meisten Teilnehmer berichten, dass sie ihre Kondition durch das Bokwa erheblich gesteigert haben, und dass auch die Problemzonen, Bauch, Beine und Po, erheblich schlanker und straffer werden.

Piloxing Fr. 18.00 – 19.00 Uhr

Piloxing ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und etwas Tanz. Das sehr schweißtreibende Intervalltraining verbrennt Fettpolster, strafft das Gewebe, baut Muskeln auf und trainiert ideal das Herz-Kreislauf System.

Entwickelt wurde das Trainingsprogramm von der Schwedin Viveca Jensen. Sie erfand Piloxing mit dem Wunsch, Frauen körperlich und mental zu stärken.

Die Box-Elemente beim Piloxing sind ideal um das Selbstvertrauen und die Kraft aufzubauen. Die Pilates Elemente helfen die Körperwahrnehmung zu erhöhen, und die gesamte Haltung aufzurichten.

Wenn das Training regelmäßig ausgeführt wird, kann sich der Körper in eine Traumfigur verwandeln.

Fatkiller Mi. 19.00 – 19.30 Uhr

Es ist ein funktionelles Training, bei dem komplexe Bewegungen geübt werden, und nicht nur einzelne Muskeln. Dieses athletische Ganzkörpertraining verbessert die Beweglichkeit und Stabilität und führt so zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Alltag und beim Sport.

Es wird ein Zirkel aufgebaut, mit und ohne Zusatzgeräte, die Bewegungen werden vorher exakt gezeigt und erklärt, und dann geht’s los zu motivierender Musik. Es ist zudem sehr schweißtreibend.

Fight Club & Bauch Express Sa. 10.00 – 11.00 Uhr

Für alle, die an Kampfsporttechniken interessiert sind und sich mit Musik auspowern möchten, ist dieser Kurs ideal. Es wird aus dem Kampsport Schritt-und Schlagkombinationen geübt. Trainiert werden Schnellkraft, Kraftausdauer, Ausdauer und Koordination.

Im Anschluss wird intensiv die Bauchmuskulatur trainiert. Das Training ist sehr fordernd, mit hoher Intensität.