Fit werden mit Pilates

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Was ist Pilates?

Pilates ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, welches Kraft und Dehnübungen, Koordination und eine spezielle Atemtechnik miteinander verbindet. Der Fokus liegt dabei immer auf dem sogenannten Powerhouse, dem Zentrum (Bauch, Gesäß und unterer Rückenbereich). Bei jeder Übung konzentriert man sich auf die Aktivierung der Grundspannung, die man erreicht indem man den Beckenboden aktiviert. Dies ist ähnlich dem Gefühl, dringend zur Toillette zu müssen, wenn gerade keine da ist (wie Wasser anhalten). Man zieht die Sitzbeinknochen zusammen, lässt den Bauch ganz flach werden, und stellt sich vor der Bauchnabel zieht sich nach innen zur Wirbelsäule.

Entwickelt wurde dieses Ganzkörpertraining 1930 von Joseph Pilates, um das Körpergefühl zu verbessern. Es scheint auf den ersten Blick ein ruhiges und entspanntes Training zu sein, aber ganz so einfach ist es nicht, denn es werden vor allen Dingen die tiefer liegenden Muskeln trainiert. Diese sind bei den meisten Menschen unterentwickelt. Konkret werden die tiefer liegenden Muskeln rund um den Bauch, das Becken und den Rücken angesprochen.

Alle Bewegungen werden in einem Fluß ausgeführt, die Übergänge sind fließend, fast wirkt es wie ein Tanz auf der Matte.

Was bewirkt Pilates?

Neben der Muskelstärkung und Stabilisierung wird beim Pilates das Körpergefühl geschult. Das geschieht durch die bewusste Atmung, die bei jeder Übung praktiziert wird. Neben der speziellen Atmung sind auch Konzentration, Zentrierung, Präzision und Kontrolle wichtige Prinzipien des Trainings.

Jeder kann Pilates ausprobieren, da es verschiedene Schwirigkeitsgrade gibt. Auch für ätere Menschen ist es geeignet, wenn das Training an sie angepasst wird. Wichtig ist eine gute Einweisung in das Pilatestraining und eine Anpassung an das eigene Leistungsniveau. Also nicht einfach alleine drauflos trainieren, denn so können sich schnell falsche Bewegungsabläufe einschleichen.  Pilates ist ein hochkomplexes System, das bei korrekter Ausführung sehr effektiv sein kann.

Wer Pilates in Mainz gerne ausprobieren möchte kann es an folgen Terminen im Charisma aktiv kennenlernen:

Mo. 15.15 – 16.00 Uhr

Mo. 19.30 – 20.30 Uhr

Do. 15.15 – 16.00 Uhr


Mache telefonisch einen Termin aus unter: 06131/5706040.
Wir freuen uns darauf, dich bei deinem Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden zu unterstützen.

Alles Liebe, Deine Elena

Elena

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