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Viele Menschen schieben es aufs Alter, wenn sie beim Gehen oder Treppensteigen schnell außer Atem kommen. Ein guttrainiertes Herz versorgt den Körper mit mehr Energie, und folglich sind Menschen, die regelmäßig Herz-Kreislauf-Training machen belastbarer.

Was ist Herz-Kreislauf-Training?

Unter Herz-Kreislauf-Training versteht man zusammenhängende Bewegungseinheiten, die ca. 30 min. andauern. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Herzens und hat Einfluss auf die Vielzahl von Risikofaktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sind. So z.B. Bluthochdruck, erhöhter Lipidspiegel, Blutzucker und Übergewicht. Weitere positive Effekte vom Herz-Kreislauf-Training sind:

• Stärkung des Immunsystems
• Bessere Schlafqualität
• Zunahme der Vitalkapazität(verbesserte Atemeffizienz)
• Verringerung des Risikos an Brust-, Prostata, und Darmkrebs zu erkranken
• Bessere Stressbewältigung

Was bewirkt Herz-Kreislauf-Taining?

Schon nach wenigen Einheiten Herz-Kreislauf-Training verbessert sich deutlich die Leistungsfähigkeit im Alltag. Auch das Wohlbefinden nimmt zu. Das Herz-Kreislauf Training lässt sich auch gut in den Alltag integrieren. So kann man z.B. den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurücklegen oder der Weg zum Einkaufscenter wird gewalkt. Bei den ersten Trainingseinheiten sollte man sich nicht zu intensiv belasten. Als Faustregel gilt, nur so schnell bewegen, daß man zwar schwitzt, sich aber trotzdem noch unterhalten kann.

Gut ist es auch mit einer Pulsuhr zu trainieren. Den bei Herz-Kreislauf-Training ist es wichtig, dass der Puls in einem bestimmten Pulsbereich gehalten wird. Herzpatienten sollten natürlich vorher mit ihrem Arzt sprechen. Am Anfang sollten die Belastungen nicht zu lang sein, lieber kurze Einheiten, dafür öfter die Woche.

Welche Trainingsmethoden eignen sich?

Bestens geeignet um das Herz-Kreislaufsystem zu fordern sind natürlich viele Kurse im Charisma aktiv, so z.B. Piloxing, Zumba, Pound Fitness, Step, Zirkeltraining, Kick Fit etc.

Diese Kurse machen zudem ganz viel Spaß und die Zeit rennt wie im Fluge.

Gerne kannst Du Dich von uns zu dem Thema Herz-Kreislauf-Training beraten lassen und in unsere Kurse hinein schnuppern.

Mache telefonisch einen Termin aus unter: 06131/5706040.
Wir freuen uns darauf, dich bei deinem Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden zu unterstützen.

Alles Liebe, Deine Elena