Bestimmt hast du es auch schon erlebt: Du bist fertig mit der Arbeit, hast morgens schon die Tasche fürs Fitnessstudio gepackt, und nun ist deine Lust plötzlich in den Keller gesunken. Die Arbeit war sehr anstrengend, und du hast das Gefühl keine Energie mehr fürs Fitnesstraining zu haben. Du sehnst dich nur noch nach deiner Couch und dem Fernsehen.
Es gibt dann einige Maßnahmen, die dir helfen können, dich doch noch zum Training zu motivieren.
- Halte dir dein Ziel vor Augen. Was ist der eigentliche Grund, weshalb du mit dem Training begonnen hast. Gesünder leben, abnehmen oder vielleicht Kondition aufbauen für den nächsten Wanderurlaub mit Freunden? Setzte dir dann positive Bilder vor dein inneres Auge. Stelle dir z.B. vor, wie du aussiehst, wenn du bereits die 10 kg abgenommen hast, oder wie du mit deinen Freunden ganz locker und beschwingt in den Bergen mit Leichtigkeit und Spaß wanderst.
- Suche dir eine Trainingspartnerin. Wenn du dich am Vortag mit deiner Trainingspartnerin verabredet hast, dann wird es dir sehr schwer fallen, ihr abzusagen. Und falls du mal gar keine Lust hast, dann kann auch deine Trainingspartnerin auf dich Einfluss nehmen, indem sie z.B. sagt: ach komme schon mit, der Spaß kommt dann von ganz alleine wenn wir uns bewegen.
- Lege deine festen Trainingstage und Zeiten im Voraus fest. Es sollte dich nichts von deinem Training abhalten. Dies gelingt dir besser, wenn du es vorher fest geplant hast. Dann stellt sich auch ein gewisser Automatismus ein, d.h. du tust es, ohne groß darüber nachzudenken, ob du Lust hast oder nicht. Das Training ist dann ein fester Bestandteil deines Alltags.
- Belohne dich nach dem Training mit etwas. Gehe z.B. im Anschluss nach dem Training mit Trainingspartnerin etwas gesundes Essen, oder gönne dir eine schöne Massage im Fitnessstudio, oder belohne dich mit einem warmen Bad mit besonderen Düften und Ölen.
- Sei stolz auf dich, wenn du es geschafft hast, dich zu motivieren. Lobe dich selbst, klopfe dir auf die eigene Schulter und sage dir: hast du wieder gut gemacht! Dies ist ganz besonders wichtig und gibt dir auch längerfristig ein gutes Gefühl, dass du Durchhaltevermögen und Disziplin hast.
- Suche dir ein Studio, in dem Trainer dich gut motivieren, wo du beachtet wirst und am Besten in eine Gemeinschaft eingebunden bist. Das führt dich eher zu deinem Ziel, und es wird dir dann auch mehr Spaß machen am Training teilzunehmen.
Mache telefonisch einen Termin unter: 06131/5706040.
Wir freuen uns darauf, dich bei deinem Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden zu unterstützen.
Alles Liebe, Deine Elena
