Pilates Mainz Bretzenheim - charisma-aktiv.de

Unser Pilates Mainz Bretzenheim

Pilates ist st ein sehr effektives Übungssystem, welches im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit Konzentration langsam und präzise ausgeführt wird. Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig, wodurch alle Muskeln im Körper gekräftigt und gedehnt werden. Oberstes Ziel ist es, eine starke und stabile Körpermitte aufzubauen. Neben den oberflächlichen Muskeln werden auch die tiefen, wirbelsäulennahen Muskeln beansprucht. Wenn das Pilates Training regelmäßig praktiziert wird, gewinnt man eine aufrechte Haltung, definierte Muskeln und die Bewegungen werden geschmeidiger. Auch Stress wird abgebaut, da man während des Trainings völlig auf den Körper und die korrekte Ausführung der Übung konzentriert ist, und somit die Gedanken keine Zeit haben im Kopf zu kreisen.

Der Erfinder, Joseph H. Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren. Er litt als Kind unter unzähligen Krankheiten und begann schon sehr früh mit körperlichem Training, um seine gesundheitlichen Probleme zu überwinden. Er entwickelte Übungen mit und ohne Gerät, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Von ihm stammt der Satz: “ Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen ganz neuen Körper.“

Unser Pilates Mainz Bretzenheim wird nach den sechs Pilates-Prinzipien durchgeführt:

Bewegungsfluß

Alle Übungen bestehen aus geschmeidigen Bewegungen. Auch die Übergänge zwischen den Übungen sollen so fließend wie möglich gestaltet werden.

Zentrierung

Jede Bewegung soll aus dem Körperzentrum entspringen. Dieses Zentrum wird im Pilates POWERHOUSE genannt und liegt in der Körpermitte im Bereich des Bauchnabels.

Trotzdem stehen nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Beckenboden und die Rückenmuskeln im Mittelpunkt des Trainings.

Nur das richtige Zusammenspiel der genannten Muskeln gibt eine starke Körpermitte, sorgt für eine aufrechte Haltung und bewirkt eine anmutige Bewegung.

Atmung

Beim Pilates wird in den Brustkorb geatmet, durch die Nase ein und über den Mund aus. Der Beckenboden ist aktiv. Diese Atmung ist sehr kraftvoll, wodurch auch die Lunge profitiert. Durch das bewusste, feste Ausatmen werden auch tiefliegende Muskeln am Rumpf aktiviert.

Kontrolle

Alle Bewegungen sollen bewusst und gesteuert ablaufen. Dadurch werden Verletzungen vermieden, und das Training ist wirklich effektiv.

Präzision

Jede Übung wird nur 8-10 mal wiederholt. Qualität steht vor Quantität.

Konzentration

Die Übungen werden bewusst gespürt, und die ganze Aufmerksamkeit wird auf die saubere Ausführung gelenkt.

Bei unserem Pilates Mainz Bretzenheim im Charisma aktiv-Fitness für Frauen werden die Teilnehmerinnen in Kleingruppen bis zu 13 Personen unterrichtet. Dies ermöglicht uns besonders individuelle und detaillierte Korrekturen und es wird auch auf persönliche Beschwerden gezielt eingegangen.